每個跑者都希望自己能跑得更快、更穩，並減少受傷的風險。然而，僅僅靠跑步鍛煉雙腿並不足夠，因為跑步是一項全身性運動，強化核心肌肉群對于提升跑步表現至關重要。

跑步時，我們的軀幹會隨著步伐的旋轉而發力，核心肌群起到穩定和支撐的作用。尤其在跑步的過程中，強大的核心力量有助于提高身體的敏捷度和效率，保持平衡並避免姿勢錯誤。

許多跑者在跑步後會感到膝蓋、腳踝、背部等部位的不適，這往往是因為缺乏足夠的核心力量。

今天，我們為大家介紹一組專門針對核心力量的訓練動作，這些動作不僅能幫助你強化核心肌群，還能讓你在跑步中保持最佳姿勢，減少受傷的風險。據說，許多人嘗試過後，連10分鐘都堅持不了，你敢挑戰自己嗎？

1. 俄羅斯轉體

2. 平板支撐

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