對于愛美的女性來說，腰部的贅肉往往是最困擾她們的問題之一。兩側腰部的贅肉不僅讓女性的身形顯得不夠纖細，還可能使臀腰比例失衡，影響整體的身材曲線。不僅如此，腰部贅肉還會增加糖尿病、高血壓等健康風險。因此，減掉這些多餘的腰部脂肪，不僅有助于改善身形，還能提高健康水平。

今天，我們為大家推薦10個專門針對兩側腰部的瑜伽變式，這些動作不僅能有效減少腰部贅肉，還能讓你擁有更美的腰線。

1-2、側角式-反戰士

這是一組非常適合塑造腰部線條的動作。

3、三角伸展式變體

這個動作可以有效地拉伸腰部及大腿內側的肌肉，幫助改善臀腰比例，對塑形有極好的效果。進行三角伸展時，專注于脊柱的延展，感受腰部的拉伸。

4、女神式+側彎

進入女神式後，雙膝彎曲，雙腳朝外，身體向右側彎，然後返回中立，接著向左側彎。

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