隨著瑜伽作為一種健身運動的流行，越來越多的人開始接觸瑜伽，並堅持每日練習。瑜伽的修身塑形、提升氣質、靜心養神等效果，吸引了大量人群的參與。不過，很多人並不清楚，瑜伽練習中的錯誤可能帶來嚴重的後果，甚至比不練更糟糕。今天，我們就來盤點一些常見的瑜伽錯誤，看看你是否也犯過？

1. 沒有身體覺知的練習

瑜伽的練習不僅是為了完成體式，更重要的是對自己身體的覺知。初學者經常會為了追求「完美體式」而過度勉強自己，忽略了身體的反饋。這樣不僅可能造成肌肉拉傷，還會影響脊柱的健康，導致長期不良的身體姿勢，甚至造成不可逆的傷害。

2. 不關注細節的練習

在基礎瑜伽中，老師會詳細講解每個體式中的細節，這些細節包括如何調整體式中的每一個部位，從手掌的開放到膝蓋的正確朝向，這些都是關鍵所在。忽略這些細節，將會讓你做出的體式看似正確，但實際上可能存在錯誤的用力方式，增加受傷風險。

3. 忽略呼吸的重要性

呼吸是瑜伽的靈魂。呼吸不僅能幫助穩定體式，還能提供身體所需的能量。許多練習者在做體式時容易忘記呼吸，甚至屏氣，這會導致身體缺乏氧氣，難以維持姿勢。

文章未完，點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。