我們的現代生活方式往往讓我們的身體承受許多不適，尤其是長時間久坐或伏案工作。這些習慣容易引起脊柱僵硬、背部曲線不良、腿部發胖等問題，甚至讓我們的身體看起來不夠挺拔。

為了解決這些問題，今天我為大家介紹一個神奇的瑜伽體式——半蛙式，它能幫助你柔韌脊柱、減掉背部和腿部的多餘脂肪，還能改善開髖，讓你變得更加挺拔有魅力。

什麼是半蛙式？

半蛙式（Half Frog Pose）是一個傳統的瑜伽後彎體式，雖然在瑜伽練習中使用頻率不算高，但它卻被譽為「心臟打開者」。

半蛙式的正確練習方法

Step 1：俯臥在瑜伽墊上，前臂支撐地面，抬起上身。

Step 2：屈膝，右腳跟貼近右側臀部，左小臂支撐身體，右手抓住右腳內側。

Step 3：手肘指向天花板，轉動右手覆蓋右腳背上部並抓住腳趾尖。

Step 4：將右手掌根部壓向右腳上部，將右腳壓向地面。

文章未完，點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。